نصائح لكل سيدة

تاريخ التسجيل : 31/12/1969

نصائح لكل سيدة

3نصائح لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة :
1- مارسي الرياضة يوميا ، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج . لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية ، هو ممارسة الرياضة ، لمدة 5 دقائق فحسب ، فإن هذا جيد .
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث ، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم ، أقل عرضة للبقاء مكتئبين ، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع ، عندما تعتل أمزجتهم .
2- تعرضي للشمس :
إن التعرض لأشعة الشمس ، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك ، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج .
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك ، إذ أن هناك احتمالاً ، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل .

» نصائح للنفساء
» نصائح لعلاج النحافه :
» نصائح هامة لضبط الوزن
» نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع"
» نصائح للمحافظة على سلامة و نظافة و جمال الصدر